Lundi

VTT 1h58

Mardi

Vélo 1h26

PPG 30’

Mercredi

Vélo 1h26

PPG 35’

VTT 1h11

Jeudi

RUN 44’

Rando 1h00

Vendredi

VTT 3h40 (suivi Pascal Blanc)

Samedi

RUN 44’

Dimanche

PPG 15’

Rando Course 4h26 (suivi Pascal Blanc)

Total

17h56, 173kms, 4050m d+

Lundi
Vélo d’appartement 34’
PPG 25’
Marche 20’
Mardi
VTT 2h23
Mercredi
PPG 28’
Vélo d’appartement 1h08  3x5’
Jeudi
Vélo elliptique 50’  2x10’
PPG 19’
Vendredi
Natation 1h01
PPG 30’
Marche 35’
Samedi
Vélo 2h15
Rando 1h
Dimanche
repos

Total
12h15, 86kms, 2545m d+

Peut être facile de parler de ce sujet en ce moment, puisque je sort d’une grosse blessure et donc la « proprio » et devenu quasi quotidienne afin de retrouver le bon geste le bon équilibre. Le problème c'est que  bien souvent en dehors des blessures et les RDV chez notre ami le kiné avec son plateau de Freeman, trampoline…et bien… on oubli trop souvent cette partie
importante à travailler.

Dans notre propre positionnement à l’attraction de notre chère planète terre, nos mouvements sont programmés dans des schémas moteurs conscients ou inconscients, qui sont ordonné par notre cerveau et son système nerveux central. Mais il n’est pas la base de ce processus.

Immobile ou active notre corps possède des capteurs proprioceptifs qui sont placés dans les muscles, les tendons, les articulations, la peau, mais aussi  2 sources très importantes, les yeux et l’oreille interne.

Ces capteurs envoient de multiples informations vers notre cerveau qui les utilise pour évoluer le mieux possible dans notre environnement extérieur à prendre une décision, un ordre.
 
Pas le droit à l’erreur un vrai processeur 10 000 informations à la seconde avec une baisse à partir de 40ans ! La lecture du terrain, l’équilibre, notre contact par l’appui au sol vont donner des informations importantes à notre cerveau qui vat ordonner le geste technique précis à produire. Imaginez la vitesse à laquelle notre cerveau doit traiter toutes ces informations dans les descentes très technique en courant. Il convient donc d’avoir à la base la meilleure information possible.

Les bonnes sensations et informations créent donc les bonnes actions, les bons gestes aux contraintes extérieurs. Pour certaine information très courante notre cerveau est programmé dans des schémas simple (ex : la marche en terrain stable). Le problème c’est qu’il faut parfois les « bousculés » ces schémas car en pratique plusieurs éléments extérieurs viennent nous perturber : terrain varié, fatigue musculaire, chaleur, froid, douleur, mais aussi les émotions... Des schémas qui peuvent aussi être erroné à la suite d’une blessure ou de mauvaise posture, votre kinésithérapeute saura corriger ces schémas.

Vérifier sa vue par un spécialiste. Quelques petits entrainements en position statique et en créant volontairement des déséquilibres peuvent aider à gagner du temps de réaction et de la précision.

Ce traitement d’information est aussi un travail cognitif qui créer une fatigue, bien souvent sous estimé. En résumé être calme, de bonnes émotions, une bonne vue et un petit travail sur cette proprio réception semble être une bonne idée clé de nos sorties tout terrain.

Envie d’un voyage Trail ? Au départ de La Réunion, Dawa Sherpa vous propose le Trail des 3 Vallées en avril 2013 et le SoluKhumbu Trail en novembre, une aventure unique.
Infos et préparation à La Réunion 0692 60 77 40