Pour un partage et peut être vous donnez quelques petites idées sur ma saison de préparation au GRR 2010, voici quelques lignes pour varier les plaisirs de notre passion : le trail, sport outdoor.
Octobre 2009, La Redoute je n’ai jamais autant trouvé difficile la diagonale que je viens de bouclé, remise en question rapide il est temps de modifier le train-train.
Première résolution ce sera de la randonnée et ses joies du bivouac, seul au monde pour un petit déj au piton des neiges, c’est aussi une préparation pour les altitudes du Népal, au total une petite dizaine de nuits aux étoiles ou Jean Marc était mon gentil taxi pour « m’attraper » directement à la sortie du travail à 12h00 pour me déposer à la Plaine des Cafres au sentier Kervéguen, changement de décor violent !
Partenariat gagnant avec Patrick DALLELE et son centre de remise en forme du même nom pour 2 ou 3 séances par semaine, je l’avoue j’étais un peux fermer à l’idée de rentrer dans une salle pour du trail !!! Un peux de renforcement musculaire avec de la muscu pur, mais surtout des séances collectives de Biking, Pump et FAC (fessiers, abdo, cuisses), pas de « gonflette » du travail ciblé pour des appuis solides, surtout en descente, PPS et PPG.
Troisième clé en compagnie d’un petit groupe d’amis, c’est un voyage au Népal un retour aux sources avec un grand bol d’air autour du Manaslu et des Annapurna. De l’esprit trail à 100%.
Puis c’est une rencontre avec un nouveau partenaire(Chevillard), du partage pour vivre ensemble notre passion. On travail sur ma vue, alors que je porte au quotidien des lunettes, par défaut je ne les mettais jamais en course ou aux entrainements. Plusieurs solutions me sont apporté avec le port de lentilles journalière (qu’il m’ait arrivé de garder jusqu’à 40h), des lunettes solaires correctrice avec insert ou sans, puis des solaires sans correction en addition si je porte des lentilles.
L’idée première et la rapidité dans le traitement des informations en lecture terrain, anticipé, avoir de bons appuis surtout pour la descente, idem en cas de forte luminosité être bien et libre…Travail cognitif, libérer du mental, le rendre disponible à d’autre « taches ».
Puis c’est deux personnes qui vont m’accompagné dans cette prépa, Pascal JACOB pour la préparation physique, deux entrainements hebdo pour les hautes fréquences cardiaques, de la puissance, de la proprio et un tas d’exercices très ludique qui deviennent des jeux, des « duels ».
Le deuxième est un préparateur mental Alain DULUCQ, tout nouveau pour moi, un domaine qui à tant à nous apporter, pas seulement dans le sport !!! De la PNL de l’ancrage, relaxation, visualisation et fraicheur mental…Une à deux séances par mois.
On se prendrait presque pour un pro ! De bons moments ensemble ou tout s’enchaine rapidement avec ma vie familiale et professionnelle…Bon certains jours c’est du timing !!! Par chance, d’origine je ne suis pas trop marmotte, 6h de sommeil en moyenne me suffise avec une petite sieste qui ressemble bien souvent dans le ressenti à une nuit complète, 15’ presque obligatoire.
Seulement deux grosses sorties longues (sup. 3h) en montagne de ma saison qui est déjà bien rempli avec des trails en mode compétition, ou d’ailleurs j’évite absolument cet esprit de combat contre son proche.
Une discipline qui mérite beaucoup mieux que son image de « vieux scout », et à laquelle je participe 2 fois, la course d’orientation…très complet et vraiment sympa, un club à La Réunion = Run Orientation.
Une séance de natation par semaine et bien sur du vélo…je crois que mon premier triathlon n’est pas très loin !
Un volume moyen d’entrainement hebdo que l’on pourrait imaginer conséquent mais 10h suffise avec ses 3500m de dénivelé positif.
Septembre 2010, la diagonale approche à grand pas il est temps d’établir un plan de route, je n’ai donc pas reconnu tout le parcours, une volonté de ma part de garder une partie Aventure. Alors j’estime un GR en 24h sur le papier juste pour donner des points de rendez vous à mes gentils assistants qui seront sept au total, Magalie (préférée), Jo et Cynthia, Jean Michel, Jean Louis, Bernard, Frédéric et Christophe. Il ne s’agit donc pas d’avoir une assistance à gogo mais de vivre et faire partager de près des moments forts.
Tracé intégral en rouge de ma fréquence cardiaque et en noir le dénivelé (détour dans la descente Possession)
De cette feuille de route je ne connais par cœur, que mon chrono au poste du Volcan, aucune demande d’information à mon assistance sur ce qui se passe devant ou derrière, resté dans SA course.
L’après GR sera une bonne récupération rapide et déjà l’idée de revenir sur ma décision, GRR 2011 ?
Merci et bonne route à tous...vive le Trail !!!
Envoyé, ça roule !!!
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