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1 mai 2011 7 01 /05 /mai /2011 19:55

 

Du court et intense, le 23ème cross du Piton des Neiges et son arrivée à 3070m ! Derrière une nouvelle victoire de Jean Pierre GRONDIN, je retrouve de belles sensations pour une 6ème place scratch er 2ème V1 en 2h01 pour les 15kms et 1900m d+…sous un ciel bleu qui m’encourage bien fort pour une grande saison.

 Le classement complet

P30-04-11 09.58[01]

La team en route pour Cilaos

Le piton des neiges

C'est la haut l'arrivée (photo des environs du gite PK 10.5)

P1060791.JPG

Départ dans 5'

ravito gite

Le ravito de Joris au gite

arrivéeArrivée au sommet, photo site Runraid

2 thierryBravo Thierry !!! photo site Runraid

P1060815-copie-1.JPG

Une tite coupe ?



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1 mai 2011 7 01 /05 /mai /2011 19:28

Lundi

Repos

MardiP29-04-11_13.05.JPG

Run 58’ VMA 10x200m

Run 28’ trajet travail

Mercredi

PPG muscu circuit  x 5 r1’30

Run 45’ Cote 2 x 8  x 100m  gammes + VTT 36’ trajet travail

Jeudi

Run 24’ trajet travail

Natation 40’ 3 x 4 x 50m (25 apnée+25 battements) + Run 39’ trajet travail

Vendredi

Run 23’ trajet travail

Run 1h03 VMA 50’ terrains variés

Samedi

Repos

Dimanche

Cross du piton des neiges 2h01 + descente au bloc 1h35

Total

10h27, 82kms, 3675d+

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25 avril 2011 1 25 /04 /avril /2011 20:02

Lundi

Run, 50’ VMA pyramide

VTT 27’ trajet travail

MardiP1030866.JPG

Run 23’ trajet travail

Run 1h29 cote 2x10x100m gamme +250d+

Mercredi

Vélo 1h44 reco La rivière - Cilaos

Jeudi

PPG muscu en circuit  x5 r1’30

VTT 30’ trajet travail

Vendredi

Run 23’ trajet travail

Natation 20’ + Run 1h04 VMA 7x400m +250d+

Samedi

Run 23’ trajet travail

Run 1h02 cote 2x12x100m gamme

Dimanche

Run 23’ trajet travail

Run 33’ trajet travail

Total

11h09, 113kms, 3100m d+

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20 avril 2011 3 20 /04 /avril /2011 15:54

Les joies de l’entrainement et les sorties magiques!!! Petite reco du jour en vu du triathlon de La Montagne du 19/06 sans aucune prétention, le parcours vélo avec un départ non pas de Saint Pierre mais de La Rivière, il manque je crois un bon 10kms et 200d+…Bref un parcours génial ou je n’ai toujours pas compté les 400 virages sous le beau soleil de Cilaos.

P1040010.JPG

L'arrivée du terrain de jeu !

Débutant en vélo, tout le monde me conseillé la prudence et la dureté de la course à Peter Both. Bien passer pour cette fois mais j’ai quand même mis un petit 25 !!! Point noir à négocier…les descentes, faut être fou.

Vivement cette belle aventure !


reco vélo Cilaos Petit graph de « l’action » sans capteur de vitesse et puissance.

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17 avril 2011 7 17 /04 /avril /2011 17:35

Lundi

Natation 30’ lagon

Run 1h06 VMA 6x4’ (1’/1’)

MardiP1050199.JPG

Natation 58’ 4x5x25m apnée+25m battements jambes

Mercredi

Run 22’ trajet travail

Run 53’ cotes 2x8x100m gammes

VTT 27’ Trajet travail

Jeudi

Run 22’ trajet travail

Run 28’ trajet travail

Vendredi

VTT 30’ trajet travail

Samedi

Run 23’ trajet travail

Run 1h12 VMA 8x300m + 250d+

Dimanche

Vélo 1h38 St Dénis-La Montagne-Rivière des Galets + VTT 1h26 Rivière des Galets – Deux Bras A/R

Total

10h23, 127kms, 2315d+

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10 avril 2011 7 10 /04 /avril /2011 18:54

 

Lundi

VTT 30’ trajet travail

MardiP05-04-11_17.53-01-.JPG

Run 22’ trajet travail

Rando 3h53, Mare à Boue/Piton des Neiges + bivouac

Mercredi

Rando 2h52, Piton des Neiges/Hell Bourg

Jeudi

Run 24’ trajet travail

Run 35’ trajet travail

Vendredi

Vélo 1h13, Le Brulé

Samedi

VTT 34’ trajet travail

Dimanche

Run 22’ trajet travail

Run 34’ trajet travail

Total

11h24, 91kms,  3365d+

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6 avril 2011 3 06 /04 /avril /2011 20:05

 

Pour ceux qui n'ont pas l'occasion de faire nos petites escapades ou bien en manque du 97-4 

(vidéo tel portable)

Pluto (col du Taibit) enfumé dans sa qualité !!!
Bye bye le soleil
Arrivée au sommet du piton des neiges mardi 05/04/11
Sentier de la rivière des remparts
Sentier de la rivière des remparts
Nez de Boeuf
Vers Le Mapou
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4 avril 2011 1 04 /04 /avril /2011 09:22

Lundi

Natation 30’

MardiP02-04-11_12.13.JPG

Sortie montagne 3h04 sentier Roche Ecrite

VTT 33’ trajet travail

Mercredi

Vélo 1h47, A/R St Dénis-St André

Vélo 23’ trajet travail

Jeudi

Natation 35’, 2x5x25m apnée+25m sprint R45’’ + Run 40’ trajet travail

Vendredi

Natation 29’ + Vélo 1h20 Le Brulé

Samedi

Run 41’ VMA95% 3x6’ R3’ pyramide (15’’/30’’/45’’/1’) + VTT 30’ trajet travail

Dimanche

Bivouac volcan, Nez de Bœuf + Sortie montagne 1h33 sentier de la rivière des remparts

Total

12h18, 143kms, 4220d+

photo: Parc de la Trinité à Saint Denis

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27 mars 2011 7 27 /03 /mars /2011 22:09

Lundi

Home trainer, 40’

VTT 31’ trajet travail

MardiP1050181.JPG

Natation 35’

VTT 30’

Run, VMA 90% 3x6’ (30/30-30/25-30/20) r2’30

VTT 33’ trajet

Mercredi

Run 47’

Jeudi

Run 23’ trajet travail

Run 1h09, 40’ fartleck terrain varié

Vendredi

Natation 35’

VTT 23’ trajet travail

Run 2h, 25’ fartleck

Samedi

VTT 25’ trajet travail

PPG 53’

Dimanche

VTT 30’ trajet travail

Run 55’ VMA 100% 3x6’ (30/30-30/25-30/20) r2’30

Total

11h37, 107kms, 2260d+

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20 mars 2011 7 20 /03 /mars /2011 22:40

Que du bonheur à retrouver les sentiers et le gout à la compétition, même s’il est vrai que je n’étais pas près pour une telle distance et une reprise d’après blessure, la tentation, l’ambiance !

P11-05-09 09.38

Vue du piton Fougére

Le Dtour, Saint Denis – La Réunion, 43 kms pour 2200 d+ et 2200 d- avec en prime à courir le rempart nord du cirque de Mafate et beaucoup d’amis sur les bords des sentiers pour nous « poussez ».

P1060460Départ dans 30'

Pourtant la monté au Colorado s’annonce très vite galère, je comprends bien que je n’ai pas le rythme et je passe en mode marche active, puis rendez vous avec Vincent pour le premier ravito, je repars pour de multiples relances dans un terrain bien escarpé suivi de 3 kms en route forestière au kiosque de la plaine d’affouche, le 2ème ravito avec cette fois le phacochère de Bernard

20110320140218-6b8ef77d

Arrivée au piton Fougére (photo site Runraid)

Retour au sentier mono trace pour Piton Fougères dans les 1700m, bifurcation à gauche pour le gite des chicots en compagnie de l’ami Rosaire (Gino), des racines au menu avec des montagnes « Russes », l’envie de partir et bien là mais pas trop de jus dans les pattes, alors j’attends le gite pour la longue descente des -1700m et là, c’est parti en compagnie de Thierry ROBERT. Avec mes Roclite 285 à tester…génial, même si le model semble un peu léger il est parfait pour ce profil, je m’éclate et ça roule jusqu’à  l’arrivée en 1h20, reprends quelques places et galère dans le dernier kilo des galets puis la route. C’est dans cette dernière partie que les jambes tirent et ne répondent plus vraiment, seulement 15 jours de  sentiers et aucune distance de ce calibre depuis le GRR !

P1060466

Fabrice ARMAND futur vainqueur, passage à Mamode Camp

La ballade aura durée 4h55, retrouver l’allée coco du quartier des Camélias pour une 25ème place aux 900 participants…tout vas bien pas de crise pour le Trail !!!   

P1060470

l'après ravito à Mamode Camp   

dtour.jpg

Profil du parcours 

 

Notation de la course / 10

 

Le parcours

7

L'ambiance sur le parcours

8

L'organisation

3

L'annimation

6

La notoriété

6

Les ravitos

7

total / 60

37

 

 

 

La célébre vidéo de teten

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