6 mars 2011
7
06
/03
/mars
/2011
22:00
Lundi
Repos
Mardi
Run 1h03, fartleck 7x5’ (3’30/1’30) 10.5kms, 250d+
Mercredi
Run, 25’ trajet travail, 4.7kms
Vélo 1h41, 4 x 10’ cote, 34kms, 840d+
Vélo 23’ trajet travail, 250d+
Jeudi
VTT 27’ trajet travail, 6kms, 250d+
PPG 49’
Vendredi
Natation 37’ départ minute 50m 2 x 8, 1400m
VTT 37’ trajet travail, 9kms, 250d+
Run, 1h24, VMA 7 x 5’ (30/30/45/15/30/30’’) 16kms, 240d+
Samedi
VTT 30’ trajet travail, 8kms, 250d+
PPG 38’
Dimanche
Run, 1h15, volcan, 13kms, 360d+
Total
9h55, 108kms, 2670d+
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Trail entrainements
27 février 2011
7
27
/02
/février
/2011
20:16
Lundi
Natation 31’ 1500m
Mardi
Vélo 2h29 Bagatelle, 57kms, 850d+
Run 43’ 7kms
Mercredi
VTT 51’ 14kms,280d+, 32’ PPS
Natation 33’ 2x5x50m départ minute, 1000m
Jeudi
VTT 31’ trajet travail 8kms
Vendredi
Natation 36’ 2x7x50m départ minute,1200m
VTT 36’ trajet travail, 8kms, 250d+
Run 43’ 2x10’ moyen R 2’, 8kms
Samedi
Vélo, 2h23 Saint André,60kms,620d+ (4 bidons bu !!!)
Dimanche
VTT 35’, trajet travail,9kms,250d+
Run 32’ cote,6kms,200d+, 41’PPS
Total
12h20, 180kms, 2800d+
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Trail entrainements
20 février 2011
7
20
/02
/février
/2011
11:20
Lundi
Home trainer 1h05, 12x1’/1’
PPG 27’
Mardi
Vélo 1h38, 33.5kms, 440d+
Natation 32’ 1500m
Vélo 23’ 5.5kms, 250d+ trajet travail
Mercredi
Vélo 1h33, 26.5kms, 800d+
Jeudi
Natation 45’ 2000m
VTT 49’ 14kms 250d+ trajet travail
PPG 10’
Vendredi
Vélo 25’ 5.5kms, 250d+ trajet travail
VTT 1h05, 19 kms, 330d+
Samedi
Natation 39’ 1800m
Dimanche
Vélo 2h16, 50kms, 1000d+
Total
11h14, 159kms, 3330d+
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Trail entrainements
13 février 2011
7
13
/02
/février
/2011
19:24
Lundi
Natation 31’ (10’ aqua jogging) 1000m
Mardi
Natation 40’ 2000m
VTT 29’ Trajet travail 6kms 250d+
PPS 15’
Mercredi
Natation 1h16 (20’ aqua jogging), 2000m
Jeudi
VTT, 1h14, 26kms, 350d+
PPS 10’
Vendredi
Natation 39’ 1800m
VTT 31’ trajet travail 7kms 250d+
Samedi
Natation 35’ 2000m
VTT 1h34, 24kms, 800d+
Dimanche
Repos
Total
7h13, 68kms, 1600d+
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Trail entrainements
6 février 2011
7
06
/02
/février
/2011
19:58
Lundi
Home trainer 21’
PPS 15’
Mardi
Repos
Mercredi
Natation 1600m
VTT 38’, Trajet Travail, 6kms, 250d+
PPS 10’
Jeudi
Natation 1600m + 15’ aqua jogging
Vendredi
Natation 1500m
VTT 31’, Trajet Travail, 6kms, 250d+
Samedi
Natation 1250m
Bivouac Piton Textor
Dimanche
Home trainer 3 x 5’ r2’, 52’
PPS 10’
Total
5h35, 500d+
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Trail entrainements
31 janvier 2011
1
31
/01
/janvier
/2011
10:43
Lundi
Natation 1200m
Mardi
Natation 1600m
Mercredi
Natation 2000m
Jeudi
Repos
Vendredi
Natation 1500
10’ aqua jogging
PPG 20’
Samedi
Repos
Dimanche
Repos
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Trail entrainements
23 janvier 2011
7
23
/01
/janvier
/2011
19:36
Lundi
Natation 2000m
Mardi
Repos
Mercredi
Natation 1500m
Jeudi
Natation 1100m
Vendredi
Natation 2000m
Samedi
Repos
Dimanche
Repos
photo arrivée Transvolcano 2011
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Trail entrainements
16 janvier 2011
7
16
/01
/janvier
/2011
22:53
Lundi
Repos
Mardi
Natation 1500m
Mercredi
Repos
Jeudi
Natation 1000m +30’ aquajogging
Vendredi
Repos
Samedi
Natation 1500m +30’ aquajogging
Dimanche
Repos
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Trail entrainements
16 janvier 2011
7
16
/01
/janvier
/2011
19:45
Lundi
Repos
Mardi
Repos
Mercredi
Repos
Jeudi
Natation 1200m
Vendredi
Repos
Samedi
Repos
Dimanche
Repos
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2 janvier 2011
7
02
/01
/janvier
/2011
10:44
Lundi
Run trajet travail, 26’, 5.5km, 230d+
Mardi
Repos
Mercredi
Repos
Jeudi
Repos
Vendredi
Repos
Samedi
Repos
Dimanche
Repos
Total
26’, 5.5kms, 230d+
photoreunion.over-blog.com
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