25 mars 2012
7
25
/03
/mars
/2012
19:03
Lundi
Trail 30’
VTT 29’ trajet travail
Mardi
Run 23’ Trajet travail
Trail 35’ trajet travail
Mercredi
Run 22’ trajet travail
Trail 33’ trajet travail
Jeudi
Trail 29’ trajet travail + 27' PPS
Vendredi
Run 22’ trajet travail
Trail, 2 x 10 X 100m cote spé
Samedi
Rando course, 8h00 stage Trail
Dimanche
Run 21’ trajet travail
Total
13h52, 77kms, 3355d+
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Trail entrainements
18 mars 2012
7
18
/03
/mars
/2012
17:49
Lundi
Trail, 1h35
Mardi
VTT 32’ trajet travail
Mercredi
VTT 27’ trajet travail
Run 1h27, 20 x 30/30’’
Jeudi
VTT 21’ trajet travail
VTT 1h02
Vendredi
Run 22’ trajet travail
Trail 34’ trajet travail
Samedi
VTT 33’ trajet travail
Dimanche
Le D Tour, 4h47
Total
11h45, 119kms, 4700d+
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Trail entrainements
11 mars 2012
7
11
/03
/mars
/2012
20:34
Lundi
Trail, 3h35, mamode camp
VTT, 30’
Mardi
Run 23’
Mercredi
Rando, 7h01, Volcan
Jeudi
VTT 47’
Run, 1h08, 3 x 7’
Vendredi
VTT, 30’
Samedi
Run, 22’
Trail, 36’
Dimanche
VTT, 26’
PPS 35’
Total
16h07, 95kms, 3725 d+
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Trail entrainements
4 mars 2012
7
04
/03
/mars
/2012
11:05
Lundi
Rando course, 4h28
Mardi
Trail 54’ + 20’ PPS
VTT 30’
Mercredi
Run, 22’ trajet travail
Trail 1h26, 3 x 10’d+
Jeudi
Run, 22’ trajet travail
Trail 36’ trajet travail
Vendredi
Run, 22’ trajet travail
Natation 30’
Run 1h32, VMA 2 x 10 x 200m
Samedi
Run, 22’ trajet travail
Trail 43’
Dimanche
Trail 1h08
Total
13h40, 105kms, 4170d+
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Trail entrainements
26 février 2012
7
26
/02
/février
/2012
15:57
Lundi
Vélo 1h50
Mardi
Run 22’ trajet travail
Trail 51’ 20x 30/30’’
Mercredi
repos
Jeudi
Run 22’ trajet travail
Trail 37’ trajet travail + 10’ PPS
Vendredi
Run 1h22, 10x1’20
Samedi
Run 22’ trajet travail
Trail 33’ trajet travail
Dimanche
Run 22’ trajet travail
Trail 1h15’ 4x7’ d+
Total
8h22, 110kms, 2280d+
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Trail entrainements
20 février 2012
1
20
/02
/février
/2012
07:37
Lundi
Repos
Mardi
Run 1h08, VMA 2 x (10 x 100m cotes)
Mercredi
Run 1h11
eudi
Repos
Vendredi
VTT 2h01
Samedi
Rando course, 7h52, stage trail
Dimanche
Trail 55’ + 21’ PPS
Total
12h28, 90kms, 3200d+
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Trail entrainements
12 février 2012
7
12
/02
/février
/2012
15:43
Lundi
Run 1h21, VMA 20’ (30/30)
Mardi
Vélo 2h24
Mercredi
Trail, 1h21
Jeudi
Repos
Vendredi
Run 1h27
Samedi
Rando 8h00, tour crête d’Aurére
Dimanche
Trail, 1h07 + 20’ PPS
Total
16h03, 135kms, 3445d+
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Trail entrainements
6 février 2012
1
06
/02
/février
/2012
10:31
Lundi
Run 1h18
Mardi
repos
Mercredi
Run 1h09
Trail 1h25, sentier Mercure
Jeudi
repos
Vendredi
Trail 3h55 reco Stage Salazie
Samedi
repos
Dimanche
Stage Trail Salazie, 7h30
Total
15h29, 87kms, 4185d+
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30 janvier 2012
1
30
/01
/janvier
/2012
17:26
Lundi
Run, 22’ trajet travail
Trail 1h26, 4x8’ cote sentier Mercure
Mardi
VTT 22’
VTT 1h30
Mercredi
Run 1h07, 4x6’(15/15)
Jeudi
Run, 21’ trajet travail
Run, 38’ trajet travail
Vendredi
VTT 52’
VTT 33’
Samedi
Run, 21’ trajet travail
Run, 34’ trajet travail
Dimanche
Run, 22’ trajet travail
Run, 44’ trajet travail
Total
9h16, 120kms, 2275d+
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Trail entrainements
22 janvier 2012
7
22
/01
/janvier
/2012
20:26
Lundi
repos
Mardi
Run 22’ trajet travail
Trail 1h32, sentier mercure
VTT 27’ trajet travail
Mercredi
Vélo 1h23
Run 1h17, 3x6’
Jeudi
Run 21’ trajet travail
Run 1h17 trajet travail
Vendredi
VTT 2h30, Sainte Suzanne
Samedi
Run 22’ trajet travail
Run 33’ trajet travail
Dimanche
Rando course 7h16, reco Salazie
Total
17h12, 155kms, 4990d+
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